Як падтрымаць дзіця пасля страты

Змест

Уступ
Як гаруюць дзеці: хвалі, а не стадыі
Штодзённая падтрымка: што рабіць бацькам
Школа і грамадскае жыццё пасля страты
Захаванне памяці: рытуалы, якія дапамагаюць
Калі патрэбен дзіцячы псіхолаг і куды звярнуцца ў Беларусі
Частыя пытанні
Падвядзём вынікі
Карысныя спасылкі

Уступ

Мы разумеем, як Вам цяпер цяжка. Вы перажываеце ўласнае гора і адначасова спрабуеце быць апорай для дзіцяці. Першая размова пра смерць — ззаду, але наперадзе тыдні і месяцы, калі дзіцяці будзе патрэбна Ваша штодзённая падтрымка. Калі Вы яшчэ не расказалі дзіцяці пра тое, што адбылося, пачніце з нашага кіраўніцтва па ўзроставых рэкамендацыях.

Гэты артыкул — пра тое, што адбываецца пасля той размовы. Як дзіця гаруе, чаму яго гора выглядае інакш, чым у дарослых, што рабіць кожны дзень, як наладзіць школьнае жыццё і калі звяртацца па прафесійную дапамогу. Мы сабралі рэкамендацыі дзіцячых псіхолагаў і адаптавалі іх да беларускіх рэалій — з канкрэтнымі кантактамі і рэсурсамі.

Вы не адзінокі ў гэтым. І тое, што Вы шукаеце інфармацыю пра тое, як дапамагчы дзіцяці, — ужо гаворыць пра тое, што Вы добры бацька.

Важна. Гэты артыкул не замяняе кансультацыі дзіцячага псіхолага. Калі Вы бачыце, што дзіця цяжка перажывае страту, звярніцеся да спецыяліста. Тэлефон экстраннай псіхалагічнай дапамогі для дзяцей і падлеткаў у Беларусі: 8-017-263-03-03 (Мінск) або 8-801-100-16-11 (бясплатны па ўсёй Беларусі).

Як гаруюць дзеці: хвалі, а не стадыі

Дзіцячае гора прынцыпова адрозніваецца ад дарослага. Дзіця не праходзіць гора лінейна — ад шоку да прыняцця. Замест гэтага яно гаруе «хвалямі»: пяць хвілін плача, потым бяжыць гуляць, потым зноў задае пытанні пра смерць. Гэта не бяздушнасць і не «адхадлівасць» — гэта адзіны спосаб, якім псіхіка, што развіваецца, можа апрацаваць невыносную інфармацыю невялікімі порцыямі.

Мадэль «скакання па лужынах»

Псіхолагі параўноўваюць дзіцячае гора са скаканнем па лужынах. Дзіця «наступае» ў лужыну гора, прамакае — і тут жа выскоквае назад на сухое месца. Праз нейкі час наступае зноў. З кожным разам яно можа заставацца ў «лужыне» крыху даўжэй, бо псіхіка паступова набірае здольнасць вытрымліваць боль.

Гэта азначае, што Вы будзеце бачыць гора дзіцяці не як пастаянны фон, а як успышкі — часам нечаканыя, часам спровакаваныя (пах, фатаграфія, любімая песня бабулі). Паміж успышкамі дзіця можа здавацца зусім звычайным. Гэта нармальна.

Нармальныя рэакцыі і трывожныя сігналы па ўзростах

Узрост	Нармальная рэакцыя гора	Трывожныя сігналы
3–5 гадоў	Пытанні, якія паўтараюцца: «А калі бабуля вернецца?», рэгрэс (смоктанне пальца, мокрая пасцель), чаплянне за бацьку, страх разлукі	Поўная адмова ад ежы больш за 3 дні, бесперапынны плач гадзінамі, агрэсія да сябе або жывёл
6–9 гадоў	Спробы «таргавацца» з лёсам, пачуццё віны («Гэта я вінаваты»), саматычныя скаргі (баліць жывот, галава), зніжэнне паспяховасці	Устойлівая агрэсія, поўная ізаляцыя ад равеснікаў больш за 3 тыдні, начныя кашмары кожную ноч
10–13 гадоў	Гнеў (на памерлага, на Бога, на бацькоў), дэманстрацыйная абыякавасць, адыход у сябе, парушэнні сну	Самапашкоджанне, размовы пра смерць або жаданне «сысці», рэзкая змена сацыяльнага кола, адмова ад школы больш за 2 тыдні
14–17 гадоў	Філасофскія пытанні пра сэнс жыцця, раздражняльнасць, патрэба ва ўсамотненні, «дарослая» паводзіны (бярэ на сябе абавязкі памерлага)	Ужыванне алкаголю або наркотыкаў, суіцыдальныя выказванні, адыход з дому, поўная ізаляцыя

Ключавы арыенцір: большасць «нармальных» рэакцый гора доўжацца 4–6 тыдняў, пасля чаго іх інтэнсіўнасць паступова зніжаецца. Калі рэакцыя не слабее або ўзмацняецца — гэта нагода звярнуцца да спецыяліста.

Штодзённая падтрымка: што рабіць бацькам

Самае важнае, што Вы можаце даць дзіцяці пасля страты, — гэта стабільнасць, прысутнасць і дазвол адчуваць. Не трэба быць псіхолагам. Дастаткова быць побач, захоўваць звыклы рытм жыцця і дазволіць дзіцяці гараваць так, як яму трэба.

Што рабіць

Захоўвайце распарадак дня. Рэжым сну, прыёмаў ежы і заняткаў — гэта каркас, які дае дзіцяці адчуванне бяспекі, калі свет захістаўся.
Будзьце побач. Не трэба ўвесь час гаварыць пра смерць. Часам дастаткова проста сядзець разам, чытаць, гуляць.
Дазваляйце ўсе эмоцыі. Плач, гнеў, страх, нават смех — усё гэта нармальныя праявы гора. Не кажыце «не плач» або «будзь моцным».
Паказвайце свае пачуцці. Калі Вы плачаце — гэта нармальна. Дзіця вучыцца гараваць, назіраючы за Вамі. Скажыце: «Мне таксама сумна. Мы сумуем па дзядулю».
Адказвайце на пытанні. Нават калі пытанне гучыць нечакана або паўтараецца ў дзясяты раз. Кожны паўтор — гэта перапрацоўка інфармацыі.
Абдымайце. Фізічны кантакт — гэта мова бяспекі для дзяцей.
Гаварыце пра памерлага. Успамінайце добрыя моманты, расказвайце гісторыі, глядзіце фатаграфіі разам.

Чаго пазбягаць

Не кажыце «Ён заснуў» — гэта выклікае страх перад сном.
Не кажыце «Мы ўжо пра гэта гаварылі» — гэта закрывае тэму і разбурае давер.
Не хавайце свае слёзы цалкам — дзіця павінна бачыць, што гараваць нармальна.
Не перагружайце дзіця дарослымі падрабязнасцямі (фінансы, хваробы, канфлікты).
Не тарапіце — няма правільнага тэрміну для гора.
Не параўноўвайце — «Іншыя дзеці спраўляюцца» раніць глыбока.

Школа і грамадскае жыццё пасля страты

Паведаміце школу пра страту ў першыя дні. Пагаварыце з класным кіраўніком і школьным псіхолагам — яны дапамогуць стварыць умовы для мяккага вяртання дзіцяці да вучобы. Не прымушайце дзіця вяртацца ў школу, пакуль яно не гатова, але і не зацягвайце ізаляцыю даўжэй за 1–2 тыдні без кансультацыі спецыяліста.

Рэкамендацыі па ўзростах

Узровень	Вяртанне	На што звярнуць увагу	Дапамога школы
Дзіцячы сад (3–6 гадоў)	Праз 3–7 дзён, можна скарочаны дзень	Чапляецца пры расстанні, плача, не хоча заставацца	Выхавацель папярэджаны, гатовы абняць і адцягнуць увагу
Пачатковая школа (1–4 клас)	Праз 5–10 дзён	Зніжэнне ўвагі, трывога на ўроках, пытанні ад аднакласнікаў	Класны кіраўнік папярэджаны, настаўнік зніжае нагрузку на 2–3 тыдні
Сярэдняя школа (5–9 клас)	Праз 5–14 дзён	Ізаляцыя ад сяброў, раздражняльнасць, зніжэнне адзнак	Школьны псіхолаг праводзіць 1–2 гутаркі, настаўнікі ў курсе сітуацыі
Старэйшая школа (10–11 клас)	Праз 5–14 дзён	Дэманстрацыйная абыякавасць або, наадварот, гіперадказнасць	Псіхолаг даступны па запыце, настаўнікі праяўляюць гнуткасць з тэрмінамі

Як дапамагчы дзіцяці з пытаннямі аднакласнікаў

Дзеці будуць пытацца. Падрыхтуйце дзіця загадзя:

Прапануйце простую фразу: «У мяне памёр(ла) [бабуля/дзядуля/мама/тата]. Мне цяпер сумна, але я ў парадку».
Скажыце, што яно не абавязана адказваць на пытанні, калі не хоча.
Дамоўцеся пра сігнал: калі дзіцяці стане дрэнна на ўроку, яно можа папрасіць выйсці да псіхолага або медсястры.

Захаванне памяці: рытуалы, якія дапамагаюць

Дзеці ацаляюцца праз сувязь з памерлым, а не праз забыванне. Рытуалы захавання памяці — гэта не сумны абавязак, а спосаб інтэграваць страту ў жыццё. Дзіця, якое можа ўспамінаць блізкага з цеплынёй, гаруе здаравей, чым тое, для каго тэма зачынена.

Практычныя заняткі па ўзростах

Для маленькіх (3–6 гадоў):

«Скрыначка памяці» — картонная скрынка, куды дзіця складае рэчы, звязаныя з памерлым: фатаграфію, малюнак, гузік ад кашулі, паштоўку.
Маляванне — папрасіце намаляваць «Мой любімы дзень з бабуляй/дзядулем».
Казка — прыдумайце разам добрую гісторыю, дзе блізкі чалавек з'яўляецца героем.

Для школьнікаў (7–12 гадоў):

Фотаальбом — збярыце разам альбом з подпісамі да фатаграфій.
Лісты — дзіця можа напісаць ліст памерламу і пакласці яго ў «скрыначку памяці».
Кулінарыя — прыгатуйце разам страву, якую любіў блізкі чалавек.
Наведванне значных месцаў — з'ездзіце туды, куды хадзілі разам.

Для падлеткаў (13–17 гадоў):

Лічбавы альбом — збярыце фатаграфіі і відэа ў адным месцы.
Тэкст — падлетак можа напісаць успамін або верш.
Дабрачыннасць — дапамога іншым ад імя памерлага (валанцёрства, ахвяраванне).

Многія сем'і знаходзяць суцяшэнне ў стварэнні сумеснай старонкі памяці, куды кожны — уключаючы дзіця — можа дадаць фатаграфіі і ўспаміны. Такая старонка становіцца месцам, куды можна вярнуцца ў любы момант.

Наведванне могілак з дзіцём

Калі дзіцяці больш за 5–6 гадоў і яно хоча пайсці — бярыце яго з сабой. Асабліва каштоўным можа стаць сумеснае наведванне на Радаўніцу — галоўны памінальны дзень у Беларусі, калі могілкі наведваюць тысячы сем'яў. Дзіця ўбачыць, што яно не адно ў сваім горы, што ўспамінаць памерлых — гэта частка жыцця, а не нешта страшнае.

Падрыхтуйце дзіця загадзя:

раскажыце, што яно ўбачыць і пачуе;
вазьміце з сабой кветкі або свечку, якія дзіця зможа паставіць само;
не прымушайце заставацца, калі яно стамілася або спалохалася.

Калі патрэбен дзіцячы псіхолаг і куды звярнуцца ў Беларусі

Звярніцеся да дзіцячага псіхолага, калі паводзінныя змены ў дзіцяці не слабеюць праз 4–6 тыдняў пасля страты або калі Вы назіраеце трывожныя сігналы з табліцы ніжэй. Ранняе зварот — гэта не слабасць, а клопат. Чым раней спецыяліст уключыцца ў работу, тым лягчэй дзіцяці будзе справіцца.

«Норма» vs. «Патрэбна дапамога»

Нармальная рэакцыя гора	Патрэбна прафесійная дапамога
Смутак, слёзы, раздражняльнасць (хвалямі)	Бесперапынная прыгнечанасць больш за 6 тыдняў
Часовае зніжэнне адзнак	Поўная адмова ад школы больш за 2 тыдні
Нежаданне гуляць з сябрамі (першыя 2–3 тыдні)	Поўная ізаляцыя больш за 4 тыдні
Начныя кашмары (першыя 2–3 тыдні)	Кашмары кожную ноч больш за 4 тыдні
Пытанні пра смерць, страх за бацькоў	Размовы пра ўласную смерць, жаданне «сысці да памерлага»
Рэгрэс — смоктанне пальца, мокрая пасцель (у маленькіх)	Рэгрэс узмацняецца, а не слабее
Пачуццё віны (нармальна першыя 2–3 тыдні)	Устойлівае пачуццё віны, самапакаранне

Куды звярнуцца ў Беларусі

8-801-100-16-11 — бясплатная экстранная псіхалагічная дапамога для дзяцей і падлеткаў (па ўсёй Беларусі)
8-017-263-03-03 — Мінская служба экстраннай псіхалагічнай дапамогі
133 — адзіны тэлефон экстраннай дапамогі (бясплатны, цалабадобны)
Рэспубліканскі цэнтр псіхалагічнай дапамогі (РЦПД) — rcpp.by — спецыялізаваны цэнтр, які працуе ў тым ліку з дзіцячым горам
Школьны псіхолаг — першая кропка звароту. У кожнай школе Беларусі ёсць штатны псіхолаг. Папрасіце класнага кіраўніка арганізаваць сустрэчу.
Тэрытарыяльны цэнтр сацыяльнага абслугоўвання насельніцтва (ТЦСАН) — ёсць у кожным раёне, прадастаўляе бясплатныя кансультацыі псіхолага

Экстранныя выпадкі

Неадкладна звярніцеся па дапамогу (патэлефануйце 133 або 8-801-100-16-11), калі дзіця:

гаворыць пра жаданне памерці або «сысці да [памерлага]»;
прычыняе сабе шкоду (парэзы, удары);
дэманструе раптоўны спакой пасля працяглай прыгнечанасці (гэта можа быць прыкметай прынятага рашэння).

Памятайце: Вам таксама патрэбна падтрымка. Немагчыма дапамагчы дзіцяці, калі Вы самі на мяжы. Пра спосабы справіцца з уласным горам чытайце ў артыкуле «Як справіцца з горам страты».

Частыя пытанні

Ці нармальна, што дзіця гаруе «хвалямі» — смяецца, потым плача?

Так, гэта абсалютна нармальна. Дзіцячая псіхіка не здольная вытрымліваць гора бесперапынна. Дзіця «ныраецца» ў гора на некалькі хвілін, потым пераключаецца на гульню або смех — гэта яго спосаб аднаўляць сілы. Такія хвалі могуць працягвацца месяцамі. Не палохайцеся і не думайце, што дзіцяці ўсё роўна.

Ці варта браць дзіця на могілкі ў памінальныя дні?

Калі дзіцяці больш за 5–6 гадоў і яно само хоча пайсці — так. Падрыхтуйце яго загадзя: раскажыце, што яно ўбачыць, што людзі могуць плакаць, і што гэта нармальна. Вазьміце з сабой кветкі або свечку, якія дзіця зможа паставіць само. Калі дзіця не хоча ісці — не настойвайце. Можна памянуць блізкага дома.

Як гаварыць пра смерць, калі дзіця задае пытанні праз месяцы?

Адказвайце шчыра і цярпліва кожны раз, нават калі пытанні паўтараюцца. Праз месяцы пасля страты дзіця працягвае асэнсоўваць тое, што адбылося, на новым узроўні разумення. Адказы кшталту «Мы ўжо пра гэта гаварылі» закрываюць тэму і разбураюць давер. Кожнае пытанне — гэта знак, што дзіця Вам давярае.

Што рабіць, калі дзіця вінаваціць сябе ў смерці блізкага?

Пачуццё віны — частая рэакцыя, асабліва ў дзяцей 6–10 гадоў. Скажыце проста: «Ты ні ў чым не вінаваты. Нічога з таго, што ты сказаў, падумаў або зрабіў, не магло гэта выклікаць». Паўтарайце столькі разоў, колькі трэба. Калі пачуццё віны не праходзіць праз 3–4 тыдні, звярніцеся да дзіцячага псіхолага.

Падвядзём вынікі

Дзіцячае гора прыходзіць хвалямі — дзіця можа смяяцца праз пяць хвілін пасля слёз, і гэта абсалютна нармальна.
Самае важнае для дзіцяці — стабільны распарадак дня, Ваша прысутнасць і дазвол адчуваць любыя эмоцыі.
Не кажыце «не плач» і не тарапіце — у гора няма правільнага тэрміну.
Паведаміце школу ў першыя дні. Школьны псіхолаг — Ваш саюзнік.
Рытуалы памяці (скрыначка памяці, малюнкі, фотаальбом, сумеснае наведванне могілак) дапамагаюць дзіцяці інтэграваць страту ў жыццё.
Нармальныя рэакцыі гора слабеюць праз 4–6 тыдняў. Калі не — звярніцеся да спецыяліста.
Экстранная псіхалагічная дапамога ў Беларусі: 8-801-100-16-11 (бясплатна), 133 (цалабадобна).
Вам таксама патрэбна падтрымка. Паклапаціцеся пра сябе — Вы не зможаце дапамагчы дзіцяці, калі самі на мяжы.

Успаміны для будучыні

Старонка памяці — спосаб захаваць успаміны для будучыні. Дзіця зможа ў любы момант паглядзець фатаграфіі і перачытаць гісторыі пра блізкага чалавека.

Стварыць старонку памяці →